uda i

[...] jeść takie snaki?Dzięki z góry za odpowiedź.Pozdrawiam:) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam, Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w [...]

[...] i w jakich dawkach? Z gory dzieki za odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych [...]

[...] sosu" to go najczęściej używam :-D I jeszcze ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 3x w [...]

[...] ułozycie mi dietę ale poproszę o jakies linki fora czy rady na podst ktorych ja podejmę się ulozenia odp jadłospisu.Nie mam o tym zielonego pojęcia ale z Wami powinno się udac.Dodam,że mam uwielbia pieczywo,makaron ,kawę z mleczkiem-myslę,że to sprawcy nadwagi z gory wielkie Thx:) Płeć: Kobieta Wiek: 42 Waga: 87 Wzrost: 166 Obwód [...]

[...] hantla tez z filmu i rozetki na lawce plaskiej tlyko ze na stole :) rozciaganie i cos o de mnie chce przytyc , i wyrzezbic ladna sylwetke niestety mieszkam na wsi i do silowni mam ponad 18km czy uda mi sie to z takim planem i z tym czym robie tzw uprawianie sportu. PS jak mozecie to dajcie mi jakies cwiczenia które moge wykonywac w domu

[...] rady specjalistów tak aby sobie nie zaszkodzić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 40 Obwód uda: 35 Obwód łydki: 15 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: średnia Ilość spożywanych węglowodanów: średnia Ilość spożywanych tłuszczów: średnia Opis [...]

[...] sprawą tego, że z tego konta korzysta kilka osób. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: prawie 3 Ilość spożywanego białka: 185 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych [...]

ANKIETA Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: Rok Obwód pasa 84 Obwód klaty:- Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie [...]

takie pytanko mam, jakies 1.5 miecha temu na jednym z treningow gdy wykonywalem wyskokowa technike (Dwimyo Yopcha Jirugi ) naciagnalem sobie sciegno po wewnetrznej czesci uda w okolicy pachwiny i aby kontynuowac trening musialem odczkeac pare minut, od tamtej pory regularnie pzy wykonywakiu tej techniki kontuzja nawraca a teraz to juz nawet przy [...]

Wiek 36 Waga 90 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne ;-) Opisz swój plan treningowy [...]

[...] sobie na wiecej niz 3 posilki dziennie. Co zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znaju Aktywność w ciągu dnia: szkola, praca na stojaka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] w wakacje.Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

WITAM stworzyłem swój zestaw ćwiczen. Wiek : 14lat Wzrost : 168 Waga : 55kg Staż : Początkujący kiedys trenowałem ale nie długi okres. Dieta : jest Cel : masa mięśniowa. Rozwój mięśnie BICEPS uginanie rąk z hamtlami 3 serie po 12 pow. uginanie rąk ze sztangą 3 serie po 12 pow. TRICEPS unoszenie hantli nad głową 3 serie po 10 pow. ŁYDKI [...]

[...] o wszystko pokolei.Z gory b.dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

[...] być w tym dziale ale niewiedziałem gdzie zamieścić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: - [...]

[...] cos wiecej trzeba. Kiedys brałem keatyne jak by co. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: paca od poniedziąłku do piatku w biurach Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] lata temu podnosilem ciezar swojego ciala (ok 85kg.) 3 po 12 razy, co mi calkowicie wystarczalo. Tyle, ze w przysiadzie schodzilem nie dalej niz do miejsca gdzie dolna czesc uda byla rownolegla do podlogi. Teraz postanowilem poprawic to, tj. schodzic tak nisko jak sie da (docelowo przysiad atg). I tu pojawia sie problem: mam dosc dlugie nogi i [...]

[...] czasu wolnnego jaki posiadam. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w [...]

[...] zwiększenie białka do 1,8/kg zwierzęcego) Wiek :29 Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95-96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% według kalkulatorów Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wyglądało z mojej perspektywy , jeśli ktoś ma zastrzeżenia , polecenia - mile widziane . Trening w systemie ABC 3dniowy , koleżanka chce poprawić swoją sylwetkę - poprawić uda , brzuch , ogólnie chodzi o spalenie fatu w tych okolicach. Starałem się wybierać takie najprostsze ćwiczenia i postawiłem na oczywiście mniejszy ciężar ( bo to kobieta ) [...]